QqChy-1gNLg

 

bFVvlSJc43I

Тренировки строятся по принципу сочетания активных упражнений – динамичных со статичными, тем самым получая эффект жиросжигания и проработки отдельных зон. На все занятия необходимо брать с собой спортивную обувь, так как первые 15-20 минут мы активно разминаемся – прыжки, бег на месте и прочие кардио-нагрузки. Без специальной обуви вы рискуете «забить» мышцы ног и получить крайне болезненный эффект на следующий день. Остальная форма одежды менее важна. Но я рекомендую использовать натуральные ткани и специальную одежду для спорта. Так, процесс теплообмена будет проходить правильно.
На каждом занятии мы обязательно работаем над мышцами брюшного пресса- это основа основ. Мы же хотим плоский животик? Верхние, нижние, косые мышцы прорабатываются всегда. Каждую неделю, уделяя особое внимание отдельным зонам,- верхний пресс, косые мышцы, нижний пресс, попа и ноги, руки и грудная зона. Это не значит, что целый час мы качаем только попу или руки, это значит, что упражнений на эти зоны я даю чуть больше по сравнению с остальными.